منتديات ستار كافية



 
الرئيسيةس .و .جالأعضاءالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
آَخَرَ الْمَشِارَكِاتِ

شاطر | 
 

 كيف تعرف نقص أحد الفيتامينات لديك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة2010
 
 
avatar

الجنس : انثى
مُجمـِؤعً آلًمشآركآتً مُجمـِؤعً آلًمشآركآتً : 148
  نقاطـــي نقاطـــي : 424
●,,التًقّيٍيِـِـِـِمٌ: ●,,التًقّيٍيِـِـِـِمٌ: : 2

مُساهمةموضوع: كيف تعرف نقص أحد الفيتامينات لديك؟   الأربعاء نوفمبر 17, 2010 10:08 pm



إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي \ظهور تقرحات في الفم \العشى الليلي \ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((A)) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت -الجبن- اللبن- القشطة

2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ -الجزر- الخس
3.الكرنب -الطماطم -البقول الخوخ - عصير البرتقال

إذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل - عدم القدرة على التركيز - تشقق الشفاه- التحسس من الضوء - القلق المستمر - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B))
وهو موجود في:

1.الخميرة /الكبد /اللحوم /صفارالبيض
2.الخضروات /الفواكه /الفول السوداني /السبانخ /الكرنب /الجزر



إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد - نزيف اللثة - عدم التئام الجروح بسهوله - فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة

2.عصيرالليمون/البرتقال /اليوسفي\الفراولة/الجوافة /الفجل /التفاح / الكرنب /البقدونس /الطماطم .


إذا كنت تعاني من آلام المفاصل\ آلام الظهر\تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D))

وهوموجود في:
1. زيت كبد الحوت /والقشطة /اللبن /صفار البيض / وفي اشعة الشمس .


إذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد\ بطىء التأم الجروح
.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين((E))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف نقص أحد الفيتامينات لديك؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار كافية :: الـٱقسـام آلـاجتمــٱعيــۃ والتــرفيھيـۃ ::  عـآلم أسرة آدم و حۈآء :: آلطب ۈ آلـحـيآة-
انتقل الى: